「合わない」を、「違う」に変えていく場所

対人関係で困っている方の多くは、最初、うまくいかない原因を自分の外に探します。「あの人が分かってくれない」「職場が合わない」。

もちろん、そういう面もあるでしょう。ただ、うちで大事にしているのは、外を探す前に、まず自分の内側を整理することです。今日は、そのプロセスを3つの段階に分けて説明してみます。

第一段階：自分の受け止め方を、まず整理する

同じ出来事でも、受け止め方は人によって違います。「注意された」と感じる場面を、「否定された」と受け止める人もいれば、「教えてもらえた」と受け止める人もいます。

うまくいかない時、多くの場合、出来事そのものより、その受け止め方が問題をこじらせています。だから最初にやるのは、相手を理解することではありません。自分が何を、どう受け止めているのかを、一度言葉にしてみることです。

「なぜあの一言でこんなに落ち込んだのか」を考えてみると、意外と、出来事とは別のところに理由があったりします。この整理をせずに人間関係を良くしようとしても、同じところでつまずき続けます。

第二段階：ずれを、「悪」ではなく「違い」として見る

自分の受け止め方が見えてくると、次に気づくのは、相手との考え方の「ずれ」です。

このずれを、「相手が間違っている」あるいは「自分が間違っている」という善悪の話にしてしまうと、そこで関係は止まります。ずれは、単に違いです。悪いことでも、直すべきことでもありません。

うちの作業現場でも、進め方の違いから小さな衝突が起きることがあります。そこで「どちらが正しいか」を決めようとするのではなく、「そういうやり方もあるんですね」と一度受け止める。この一言があるかないかで、その後の関係が大きく変わります。

第三段階：違ったまま、対等に付き合えることを知る

違いを認めた先にあるのが、「違ったままで対等でいられる」という経験です。

これは、頭で理解するより、実際に体験してみないと分からないことが多いです。誰かと考え方が違っていても、一緒に作業を続けられた。意見が合わなかった日も、次の日にはまた普通に話せた。こうした小さな経験の積み重ねが、「違いがあっても、関係は壊れない」という実感を作っていきます。

この実感が持てると、自分自身のことも、無理に変えようとしなくてよくなります。自分は自分のままで、相手は相手のままで、それでも一緒にいられる。これが、本当の意味で自分と相手を受け入れる、ということだと思っています。

3つの段階をまとめると

1. まず自分の受け止め方を整理する(出来事より、受け止め方に理由があることが多い)
2. ずれを悪ではなく違いとして見る(善悪の話にしない)
3. 違ったままで対等に付き合える経験を積む(体験してはじめて実感できる)

この順番を飛ばして、いきなり「相手を受け入れましょう」と言われても、なかなか実感が持てません。うちでは、日々の作業や関わりの中で、この3段階を少しずつ経験できる場を作っています。

対人関係で悩んでいて、何から手をつければいいか分からない方は、一度話を聞かせてください。

まずは、自分の受け止め方を一緒に整理するところから始めます。